Thông tin đã được kiểm chứng
Trong cuộc sống này, không phải lúc nào mọi chuyện cũng diễn ra suôn sẻ như mong muốn của chúng ta. Đôi khi, ta gặp phải những tình huống xấu khiến bản thân phải suy nghĩ tiêu cực. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới hành vi, suy nghĩ, thậm chí là tương lai của một người. Vậy, suy nghĩ tiêu cực là gì, nguyên nhân gây nên tình trạng này từ đâu và làm sao để nhận diện và vượt qua nó. Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ đi sâu và trả lời từng câu hỏi này.
1. Suy nghĩ tiêu cực là gì?
Trong tiếng Anh, suy nghĩ tiêu cực là Negative thoughts, nó được dùng để biểu thị một trạng thái tồi tệ của con người. Đây là tình trạng suy sụp, thất vọng, mất niềm tin vào cuộc sống. Và chắc hẳn, ai cũng từng trải qua cảm giác này.
Hiểu một cách đơn giản nhất, suy nghĩ tiêu cực là những tư tưởng mang tính chất bi quan, thường tập trung vào những khía cạnh xấu hoặc tính rủi ro của vấn đề, những giá trị tích cực vì thế thường bị bỏ qua hoặc giá trị giảm đi.
Những người có suy nghĩ tiêu cực thường có xu hướng dự đoán kết quả của vấn đề theo hướng xấu nhất và làm mất đi những cơ hội phát triển, giải quyết vấn đề. Họ không chỉ có cảm xúc bị ảnh hưởng mà đôi khi hành động của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Khi trạng thái tiêu cực phổ biến, nó không chỉ làm giảm hiệu quả của công việc mà còn gây hại cho sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ.
Trong thần số học, người có số 2 trong chỉ số đường đời thường dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Họ thường có suy nghĩ tiêu cực khi thấy bản thân mình không được yêu thương. Trong khi đó, người số 7 thường thường phân tích mọi việc quá sâu sắc nên khi gặp những thách thức khó khăn trong cuộc sống họ thường trở nên tiêu cực.
2. Nguyên nhân của suy nghĩ tiêu cực
Mỗi người cần phải xác định được nguyên nhân suy nghĩ tiêu cực của mình là gì, từ đó mới có được hướng khắc phục phù hợp. Cùng điểm qua những nguyên nhân phổ biến nhất.
2.1. Môi trường sống
Có thể nói rằng, môi trường sống ảnh hưởng rất nghiêm trọng tới tâm lý của một con người. Một người thường xuyên sống trong môi trường có áp lực cao, thiếu sự hỗ trợ từ người khác thì họ có xu hướng dễ rơi vào trạng thái tiêu cực.
Chẳng hạn như, người sống trong gia đình thường xuyên có có xung đột hay bạo lực; trong công việc phải chịu áp lực thì họ sẽ dễ có cảm giác bất an và thiếu tự tin. Suy nghĩ tiêu cực cũng vì thế phát triển dần dần theo thời gian. Họ không thể tự mình giải quyết vấn đề nhưng cũng không có ai để nhờ hỗ trợ.
Người số 4 trong thần số học rất coi trọng sự ổn định và thực tế. Khi cuộc sống thường xuyên gặp phải những biến động thì mẫu người này dễ rơi vào trạng thái tiêu cực, thậm chí mất kiểm soát.
2.2. Thiếu tự tin
Một nguyên nhân phổ biến dẫn tới trạng thái tiêu cực là người đó thiếu tự tin vào bản thân cũng như khả năng của mình. Họ không tin rằng bản thân mình có thể đạt được những thành công thay vượt qua thách thức, họ sống trạng thái lo lắng, sợ hãi và hoài nghi. Sự thiếu tự tin này lâu dài khiến bản thân người đó rơi vào vũng lầy của sự yếu ý chí và thúc đẩy suy nghĩ tiêu cực về tương lai.
Người số 3 trong thần số học giàu cảm xúc và rất sáng tạo trong cuộc sống cũng như công việc. Tuy nhiên, khi phải đối diện với sự phê phán họ thường mất đi sự tự tin và dễ bị sự tiêu cực chi phối.
2.3. Những trải nghiệm cá nhân
Một người phải trải qua những trải nghiệm đau đớn trong quá khứ, sự thất bại hay tổn thương về tinh thần và tình cảm thì thường dễ để lại những dấu ấn cảm xúc tồi tệ. Đây cũng có thể trở thành nguồn gốc cho những suy nghĩ tiêu cực, khiến họ luôn hoài nghi về chính bản thân mình.
Chẳng hạn, một người từng thất bại trong việc khởi nghiệp thì họ có xu hướng sợ mình bị thất bại một lần nữa. Từ đây, hình thành nên những giới hạn bản thân và họ dễ dàng từ chối những cơ hội tốt vì nghi ngờ về chính khả năng của bản thân mình.
2.4. So sánh bản thân mình với người khác
Một nguyên nhân hình thành nên suy nghĩ tiêu cực đó chính là luôn so sánh bản thân mình với người khác. Khi so sánh mình với những người thành công, có sắc đẹp hay tài năng vượt trội thì con người sẽ thấy bản thân mình kém cỏi.
Trong thời đại mạng xã hội phát triển bùng nổ như hiện nay thì điều này lại càng dễ xuất hiện. Chúng ta dễ có những suy nghĩ như:
– Tại sao mình không giỏi như thế?
– Tại sao mình không thành công như thế?
– Tại sao mình không xinh đẹp như thế?
Những điều này làm yếu đi lòng tự trọng của con người và nuôi dưỡng sự tiêu cực.
3. Biểu hiện của người có suy nghĩ tiêu cực
Một người có suy nghĩ tiêu cực sẽ được biểu hiện qua nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Cùng điểm qua những dấu hiệu phổ biến nhất:
- Luôn lo lắng và căng thẳng: Họ có xu hướng lo lắng về mọi thứ cho dù đó chỉ là những chuyện rất nhỏ nhặt. Sự lo lắng này khiến họ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tới sức khỏe tinh thần cũng như như thể chất.
- Khó tin tưởng người khác cũng như bản thân: Những người tiêu cực thường rất hay nghi ngờ. Họ không chỉ nghi ngờ về lòng tốt của người khác mà còn hoài nghi chính bản thân mình. Lâu dài, trạng thái này khiến họ bị cô lập và mất lòng tin.
- Nhìn mọi thứ bằng đôi mắt bi quan: Người có suy nghĩ tiêu cực nhìn mọi thứ theo hướng bi quan, chiều hướng xấu nhất của vấn đề. Thậm chí, có rất nhiều những điều tích cực thì họ vẫn luôn cố gắng tìm kiếm những điều xấu nhất. Chẳng hạn như: Thay vì nhìn vào những cơ hội thì họ lại chỉ chăm chăm tập trung vào những rủi ro và thất bại.
- Ám ảnh bởi những thất bại đã từng xảy ra trong quá khứ: Trải qua thất bại người bình thường học hỏi từ sai lầm để rút ra bài học thì họ lại có xu hướng dằn vặt bản thân. Điều này tạo nên những vòng xoáy tiêu cực không có hồi kết.
4. Làm thế nào để vượt qua suy nghĩ tiêu cực?
4.1. Nhận diện và chấp nhận cảm xúc
Để có thể vượt qua được cảm xúc tiêu cực thì một trong những bước đầu tiên mỗi người cần làm là nhận diện và chấp nhận cảm xúc của bản thân mình. Ai cũng sẽ có những cảm xúc tiêu cực, bạn không nên phủ nhận điều đó. Thay vào đó, hãy chấp nhận nó sẽ tồn tại và tìm cách giải quyết theo hướng lành mạnh nhất.
Chẳng hạn khi buồn thì thay vì tự “gặm nhấm” nỗi buồn một mình hay lo lắng về nó thì bạn có thể diễn đạt chúng qua lời nói, viết nhật ký, hoặc tâm sự với người thân.
Người có số chủ đạo 6 trong thần số học có khả năng đồng cảm với người khác rất lớn, họ cần phải học cách nhận diện cảm xúc của chính mình và đối diện với nó để tránh tình trạng bản thân rơi rơi vào suy nghĩ tiêu cực.
4.2. Thay đổi tư duy của chính bản thân
Việc thay đổi tư duy từ suy nghĩ tiêu cực sang tích cực rất khó khăn nhưng nếu cố gắng và rèn luyện thì hoàn toàn có thể thực hiện được. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, đơn giản chỉ là tự ghi nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, từ đó dần dần bạn sẽ xây dựng được những suy nghĩ tích cực. Thay đổi góc nhìn khi đối diện với tình huống khó khăn bạn có thể đặt ra câu hỏi: “Trong tình huống này thì điều tốt đẹp nào có thể xảy ra?”
Trong nhân số học, người số 9 có tinh thân thần nhân văn cao cả, dễ thấu hiểu người khác. Do đó, nếu có thể thay đổi tư duy từ tiêu cực sang tích cực họ sẽ là nguồn năng lượng ảnh hưởng rất lớn tới những người xung quanh.
4.3. Xây dựng lòng tự tin, tự trọng
Lòng tự trọng cao và sự tự tin chính là một vũ khí mạnh mẽ để bạn có thể đối phó với trạng thái tiêu cực. Nếu bạn liên tục tin vào giá trị của bản thân mình thì bạn hoàn toàn có thể lấn át những suy nghĩ tiêu cực sang một bên.
4.4. Thiền và chánh niệm
Thiền và chánh niệm được coi là những công cụ giúp một người có thể kiểm soát tâm trí cũng như loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Điều mỗi người cần làm là sống tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, nhận diện cảm xúc của chính mình và điều chỉnh suy nghĩ một cách có ý thức.
Thực hành thiền đều đặn có thể giúp mỗi người có được bình an trong nội tại và không bị cảm xúc tiêu cực lấn át.
Người có chỉ số đường đời 7 có thể thực hành thiền định mỗi ngày như một phương pháp giải tỏa căng thẳng để tránh rơi vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực. Điều này không chỉ giúp họ có một đời sống tinh thần tốt hơn mà còn giúp cải thiện hiệu suất công việc.
5. Kết luận
Những suy nghĩ tiêu cực không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần mà còn khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút theo. Hiểu rõ nguyên nhân và biểu hiện của tình trạng này là bước đầu tiên để kiểm soát và vượt qua chúng. Mỗi người, với chỉ số thần số học khác nhau, đều có cách riêng để đương đầu và vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Hãy học cách nhận diện cảm xúc, thay đổi tư duy, và áp dụng những phương pháp như thiền và chánh niệm để sống một cuộc sống tích cực hơn.
Đan Numerology là một chuyên gia thần số học với hơn 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Với sự hiểu biết sâu rộng và tâm huyết với thần số học, Đan đã góp phần mang lại những kiến thức quý báu cho cộng đồng thông qua trang web tracuuthansohoc.net. Xem chi tiết tiểu sử của anh ấy tại đây.